長輩及家人安心坐下的馬桶

9/1/2020

長時間站立對於肌力不佳的長者而言是一個負擔，改造衛浴間，必須考量到降低站立時間，以及如何讓坐下不因肌力下降而成為高負擔的動作。如果曾因背部肌肉發炎或拉傷，無法順暢從站姿變為坐姿到馬桶上，便能理解對於逐漸流失肌力的年長者而言，“坐到馬桶上” 這個看似再平凡不過的動作能夠造成多大壓力。..《資料來源：銀髮宅居家改造 – 廁所浴室高齡友善指南》

當身體從站姿改為坐姿，少不了肌肉運動，而「降低肌肉負擔」可以增加改變姿勢的信心和增進平衡感，進而提昇安全。意思是如廁時，當在改變姿勢時，如果可以將重量均分到身體不同的位置，讓每處肌肉承擔較少重量，就可以改善姿勢變換的順暢度，與提升如廁的安全性。

有效改善坐到馬桶上、或自馬桶上起身的順暢度與安全性，如下是常見的辦法：

加裝安全扶手：在馬桶兩側加裝安全扶手提供使用者額外支撐以增加穩定度。
加裝馬桶增高器：降低馬桶與身體的距離、縮短坐下時以肌肉支撐的時間。

使用馬桶增高器或增高坐墊，雖可減少蹲坐時對膝蓋產生的負荷，但無法安裝免治馬桶自動沖洗，為不足之處。

便盆椅可以跨過馬桶兩側，藉以降低距離並增加舒適度，兩邊扶手可提供起身時的額外支撐，但占用較大空間，且一樣無法安裝免治馬桶。

常見家中有慢性病行動不便的受照顧者，多是由家人或看護協助如廁，照顧者在清潔屁股時都要帶著手套與口罩，往往耗時與不便。安裝免治馬桶，對於行動不便的人，或受照顧的長輩來說，不單單是增加如廁的舒適，亦是維持如廁隱私與尊嚴感，也減輕照顧者的負擔。

一方便要「減少馬桶與身體的距離」，以增加如廁時的穩定性與安全性，另一方面又要保留「安裝免治馬桶」的彈性，這時增高式的馬桶就很好用。無障礙環境改造過程中，如果碰上長輩雖可自行如廁，但蹲坐與起身無力，我們都會推薦這款高度規格43cm的增高馬桶，加裝一般馬桶蓋或是免治馬桶後，整體高度能夠達到45-48cm左右（符合無障礙廁所盥洗室應使用一般形式之馬桶高度為40-45 cm）。